Rückbildungskurs:
Stärkung von innen heraus
Ein Baby zu bekommen verändert nicht nur Ihr Leben, sondern auch Ihren Körper und Ihr Körpergefühl.
Nach der Geburt Ihres Kindes braucht Ihr Körper Ruhe und Schonung, um sich von dieser Leistung zu erholen.
Genießen Sie Ihr Wochenbett und gönnen Sie sich so viel Zeit wie möglich, um sich auszuruhen und tagsüber den Schlaf nachzuholen, der Ihnen von der Nacht fehlt. Babynächte können unruhig und anstrengend sein. Legen Sie so oft wie möglich die Füße hoch und entlasten Sie damit Ihren Beckenboden.
Gleichzeitig ist aber auch angepasste Bewegung notwendig, um den Kreislauf auf Trab zu halten, die Verdauung in Schwung zu bringen und Thrombosen zu verhindern. Noch ist der Beckenboden instabil, das Gewebe des ganzen Körpers aufgelockert und die Bänder sind leicht überdehnbar, wodurch das Verletzungsrisiko steigt.
Beginnen Sie nicht mit irgendeinem Sport. Machen Sie Rückbildungsgymnastik!
Gezielter Muskelaufbau für Frauen nach der Geburt.
Ihre Krankenkasse übernimmt die Kosten für 10 Stunden Rückbildungsgymnastik.
Am besten starten sie 8-10 Wochen nach der Geburt. Der Kurs muss bis zum neunten Monat nach der Entbindung abgeschlossen sein, sonst übernimmt die Krankenkasse die Kosten nicht.
Geburtsvorbereitungskurse für Paare:
Gemeinsam gut vorbereitet
Die Geburt eines Kindes ist ein einzigartiges Erlebnis – und eine gute Vorbereitung gibt Sicherheit und Vertrauen. In meinem Geburtsvorbereitungskurs für Paare begleite ich euch einfühlsam und kompetent auf diesem besonderen Weg.
Ihr erhaltet verständliches Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit eurem Baby. Ich zeige euch Atem- und Entspannungstechniken, unterstütze euch dabei, eure eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, und gebe praktische Impulse, wie die Begleitperson während der Geburt aktiv helfen kann.
Auch Themen wie Wochenbett, Stillzeit und der Start ins Familienleben finden Raum.
Mein Ziel ist es, euch als Team zu stärken – damit ihr der Geburt gut informiert, ruhig und voller Vertrauen entgegenblicken könnt.
Babymassage:
Nähe, die gut tut
Die Babymassage ist eine wundervolle Möglichkeit, die Bindung zu deinem Baby zu stärken und ihm Geborgenheit zu schenken. Durch sanfte Berührungen wird nicht nur das Wohlbefinden gefördert, sondern auch die körperliche und emotionale Entwicklung unterstützt.
In ruhiger Atmosphäre zeige ich dir einfache Massagegriffe, die deinem Baby helfen können, besser zu entspannen, Unruhe zu lösen und beispielsweise Bauchbeschwerden zu lindern.
Die Babymassage schafft wertvolle Momente der Nähe – und stärkt das Vertrauen zwischen dir und deinem Baby auf ganz natürliche Weise.
Outdoorsport:
Aktiv an der frischen Luft
Nach der Geburt tut Bewegung gut – Körper und Geist profitieren gleichermaßen davon. Mein Outdoor-Kurs bietet dir die Möglichkeit, sanft wieder in Bewegung zu kommen und gleichzeitig Zeit an der frischen Luft zu genießen.
Gemeinsam trainieren wir in kleinen Gruppen, angepasst an die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt. Kräftigungsübungen für Beckenboden, Bauch und Rücken stehen ebenso im Fokus wie Ausdauer und Mobilität. Dein Baby kann dich dabei begleiten und ist herzlich willkommen.
Der Kurs verbindet Bewegung, Austausch und neue Energie – für einen aktiven Alltag mit deinem Baby und ein gutes Körpergefühl nach der Geburt.
Zur Anmeldung aller KURSE klicken sie hier